足を細くしたいならまずお尻を鍛えろ❗️の前に・・・

こんばんは❗️千葉市稲毛駅から徒歩1分、40歳以上を10kg痩せさせるダイエットジム「REBORN」の本宮です。

 

 

 

朝晩はめっきり寒くなりましたね> <

 

 

 

REBORNには、本日もたくさんのクライアントさんがお越しくださいました^ ^

 

 

 

REBORNのクライアントさんの約9割は女性なのですが、まず私が言うのが

 

 

 

「お尻を鍛えましょう?」

 

 

 

です。

 

 

 

最近では、芸能人の方がパーソナルジムでトレーニングを行ってる映像がだいぶ多くなってきました。

 

 

 

皆さんも見たことがあるかもしれませんが、【ヒップスラスト】というメニューをされていると思います。

 

 

こんなやつです^ ^

 

 

Print

 

あ〜見たことある❗️って方もいるかと思います^ ^

 

 

 

でもちょっと待ってください❗️

 

 

 

簡単にお尻のトレーニングといっても

 

 

 

ちゃんとお尻に力が入っているか(使えているか)❓

 

 

 

が重要です?

 

 

 

お尻がしっかりと使えていないと、

 

 

・足が太い

・お尻が垂れている

・下腹が出ている

 

 

 

以外にも

 

 

・腰痛

・膝痛

 

 

にも影響が出てしまいます?

 

 

 

だからといってやみくもに、上記のヒップスラストやヒップアップのトレーニングを行っても、太ももがきつくなってしまったり、腰が痛くなってしまったりしてしまいます。。。

 

 

 

一番重要なのは

 

 

 

しっかりと使えるようにする

 

 

 

ということです。

 

 

 

まずは、皆さんにチェックをしていただきたいのですが

 

 

たった状態でお尻をキュッと締めてください

 

⬇︎

 

 

お尻を触って柔らかい方のお尻は、力が入っていません。

 

 

お尻をキュッとした時に、お尻ではなく、太ももやもも裏に力が入っていませんか❓

 

 

お尻に力が入らない原因は、

 

 

骨盤のバランスが崩れているから

 

 

 

です❗️

 

 

その状態では、どんなにトレーニングをしても、あまり効果はないどころか、足がカチカチになったり、痛みが増したりしてしまいます?

 

 

そのため、REBORNでは、まずお尻に力が入るかどうかチェックを行い、入っていなければ、あるエクササイズを行い、お尻に力が入れられる状態にしてから、お尻のトレーニングを行います❗️

 

 

 

これを行うと、腰の痛みが軽減したり、膝痛が軽減したりしますので、クライアントの皆さんは効果のほどを実感してくださっていると思います✨

 

 

骨盤のバランスが崩れている方で、知りたいよって方は、LINEにご登録いただいて、【骨盤】とメッセージをお送りいただけたら、骨盤のバランスを整えるエクササイズを画像&説明付きでお送りいたします^ ^

 

 

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

~~~~~~~

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