40代以降こそパーソナルトレーナーをつけるべき

こんばんは❗️千葉市稲毛駅から徒歩1分、40歳以上のダイエット専門ジム「REBORN」代表の本宮です。

 

REBORNは、基本的に40代以上の方専門のトレーニングサロンです^ ^

 

クライアントさんの割合は、20代(1名)、30代(4名)、それ意外は全て40代以上の方となっています。

 

20代や30代と違い、40代になると「なかなか痩せない」、「年々太ってきた」などダイエットに関するお悩みに加えて、「疲れやすい」、「膝・肩・腰が痛い」など身体の現状が辛くて、それを変えたい方が増えてきます。

 

実際REBORNに通ってくださっているクライアントさんは、過去にジムに行ったり、エステに行ったり、整体に行ったりしていましたが、思うような結果が出なかったという方がほとんどです。

 

 

 

40代からは太りやすく、痩せにくい!?


特にダイエットに関して40代以降で

 

・食事は変わっていないのに太ってきた

・糖質制限や運動しても痩せない(何をやっても痩せない)

 

という方は、かなり多いのではないのでしょうか?

 

その原因はホルモンバランスの乱れです。

 

女性ホルモンの分泌量は、20代後半でピークとなり、30歳半ばくらいから減少に転じます。そして40歳を超えると急激に減少してしまいます。

 

ホルモンバランスが崩れることによって代謝が悪くなったり、疲れやすくなったり、人によっては気分が落ち込んだりもします。

 

そのため、REBORNのレッスンでは、食事、生活の現状を伺い、ホルモンバランス整える提案をさせていただいています。

 

 

ホルモンバランスを整えるには肝臓ケアを


肝臓は女性ホルモンのバランスにとても影響している臓器です。

 

ホルモンは、肝臓で活性化され、機能します。そのため、肝機能が低下しているとホルモンが働かず様々な不調をきたしてしまいます。

 

つまり、肝臓を健康に保つことが女性ホルモンバランスを整えることにつながります。

 

肝機能を低下させる原因とは


 

・【過度の飲酒、喫煙】

 

アルコール分解やタバコの有害物質の解毒にグルタチオンというものが関わっています。

 

グルタチオンは、肝臓の代謝に深く関わっています。

 

そしてこのグルタチオンはエストロゲンの代謝にも関係しているので、グルタチオンが分解や解毒に使われすぎてしまうと、エストロゲン過多になり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

 

・【食べ過ぎ、添加物の多い加工食品】

 

「食べ過ぎ」や「添加物の多い加工食品」、脂っこいものの食べ過ぎは肝臓に負担をかけています。

 

理由は、肝臓は上記のような食生活によって体内で発生する有毒な物質や、脂質や糖質の代謝などをすべて引き受けているからです。

 

つまり現代の食生活によって、肝臓はオーバーワークの状態になっているんです。

 

 

 

 

肝機能をアップさせる食べ物


では、肝機能のアップさせるにはどのようにしたら良いのでしょうか?

 

それは、上記のような肝機能を低下させる食生活を見直し、肝機能をアップさせる食生活に切り替えることです。

 

【肝機能アップのための食材】

 

・ニンニク・ニラ・梅干し・ウコン・ネギ

・ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ

 

 

適度な運動・ファスティング


運動は成長ホルモンの分泌を促進させ、コルチゾール(ストレスホルモン)の分泌を抑え、インスリンの効きをよくする働きがあるのです。

 

また、ファステイングは血液を浄化するため、肝機能を整え、アップさせるために最適な方法と言えます。

 

 

 

 

40代以降は、自己流ではなく個別指導で近道を


上記のように、40代以降は、自己流でダイエットや運動を行うと、思うような結果が出ないだけでなく、思わぬ怪我に繋がる危険性もあります。

 

40代以降に必要なのは

 

・トレーニング

・ホルモンバランス

・メンテナンス

 

です。

 

ただ単に、糖質をカットして、たんぱく質を摂りましょうなどの表面的なことでなはく、その年代にあった食生活の改善と、正しいトレーニング・メンテナンスが必要です。

 

・何をしても変わらない

・慢性的な痛みがある

 

上記のようなお悩みを本気で改善したい方は、ぜひREBORNの体験レッスンにお越しください。

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

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