40代以上で代謝が下がっているあなたへ


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こんにちは❗️千葉市稲毛駅から徒歩1分、40歳以上を10kg痩せさせるダイエットジム「REBORN」代表の本宮です。

 

 

 

本日は暑くなるとの予報でしたが、過ごしやすかったですね^ ^

 

 

 

さて、REBORNブログをご覧くださっている方は主に40代以上の方々が多いかと思います。

 

 

 

そこで、皆さんに質問です。

 

 

 

40代以上のダイエットが難しいと言われている、もしくは感じている最大の理由は何でしょうか❓

 

 

 

最大の理由は、REBORNのカウンセリング時に皆さんが言っていることなのですが

 

 

 

代謝が年々太ってきて、痩せづらい

 

 

 

です> <

 

 

 

でも皆さん代謝が下がるってどういう意味かわかりますでしょうか❓

 

 

 

結構感覚的な感じで言われている方が多いかと思います。

 

 

 

そこで、今回はすこーしだけ細かくお話をしたいと思います✨

 

 

 

皆さんが代謝と言っているものをつかさどっているのは【ミトコンドリア】という小器官です。

 

 

 

皆さんはこんな経験はありませんか❓

 

 

・食べているものは変わらないのに太ってきた

・食事制限しても痩せづらくなった

・疲れやすくなった

 

 

 

40代・50代の方は、すごく実感されていることかと思いますが、これも代謝が関係しているんです。

 

 

 

代表的な代謝は、糖や脂肪をエネルギーに変える【エネルギー代謝】です。

 

 

 

このエネルギー代謝に関わっているのが【ミトコンドリア】です❗️

 

 

 

ミトコンドリアは、細胞の中にある小器官で、このミトコンドリアで、糖や脂肪をエネルギーに変えているんです。

 

 

 

もし、このエネルギー代謝がうまくいっていれば、食べた糖や脂肪が残ることなくエネルギーに変わりますよね^ ^

 

 

 

 

でも、残念なことにこのミトコンドリア、40代を超えるとどんどん減っていき、さらに機能も低下してしまいます。

 

 

 

特に何も運動やトレーニングをされていない方は、年数パーセントずつ筋肉が減っていきます。

 

 

 

つまり、筋肉にはミトコンドリアが多くいるので、筋肉が減る=ミトコンドリアが減るということになるのです。

 

 

 

だから、食べているものは変わらない(部材供給は変わらない)のに、エネルギーを作る工場が減っているから、余りが出てしまって、太っていくんですね💦

 

 

 

さらに悪いことにこのミトコンドリアが老化していくと、活性酸素が発生しやすくなります。

 

 

 

 

この活性酸素によって、ミトコンドリアはダメージを受け、さらにエネルギー代謝が下がってしまいます。

 

 

 

ということは、ミトコンドリアを活性化させたり、数を増やしたりすることができれば、代謝が上がるということになりますね✨

 

 

 

では、どうしたら活性化するのでしょうか❓

 

 

 

まずは運動です^ ^

 

 

ややきつめの筋トレを行うとAMPKという酵素が活性化し、体内の脂肪を使うように指示を出したり、ミトコンドリアを増やす指令を出します。

 

 

 

つまり、AMPKを増やす事で、脂肪の燃焼を高め、細胞への糖の取り込みも増やし、ミトコンドリアも増やす事ができます

 

 

 

 

次にファスティングです^ ^

 

 

 

ファスティングを行うと、サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化します✨

 

 

そしてこのサーチュイン遺伝子ミトコンドリアを増やすのです💪

 

 

 

REBORNでは、この方法を使うことで、40歳以上でもスルスル落ちるメソッドを確立しました^ ^

 

 

 

そこに、様々な栄養学を取り込み指導させていただいております。

 

 

 

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本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

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